Podívej se na sebe i do sebe! Aneb je čas na „(RE)START“!

Kdo z nás někdy neslyšel tuto větu? „Podívej se na sebe!“

 Myslím si, že každému z nás se to někdy stalo, že během většinou nějaké pře, přišla tato řečnická otázka bez hlubšího významu.

Co kdybychom ji dali pozitivní náboj a využili ji zcela jen pro sebe.

Skvělá příležitost podívat se na sebe nebo spíše do sebe je sebe-koučink.

Dokážeme sami sebe vést a naslouchat našemu vnitřnímu hlasu? 

Za pokus to stojí!

Tady přináším jednoduchý návod, jak se do toho pustit.

Co budete potřebovat?

  • Čas
  • Klidné příjemné místo
  • Velký papír a tužku 
  • Diktafon
  • Sebe!

Než začnete je potřeba si uvědomit tyto tři věci:

  1. Soustřeďte se na přítomnost
  2. Budoucnost jsou Vaše plány a vize
  3. Minulost Vám dává zkušenosti a zpětnou vazbu

Pojďme tedy nato!

  • Sepište si otázky podle Vaší aktuální situace a potřeb a rozdělte si je do sekcí
  • Dejte si dostatek času, než odpovíte (vyhněte se velkému množství otázek, na které budete rychle odpovídat)
  • Nechte pracovat ticho a pište si to, co Vás v souvislostech napadá
  • Zaznamenejte si odpověď na diktafon, budete překvapení, když Vás při poslechu napadne ještě úplně jiná možnost odpovědi
  • Pokud máte finální odpověď, jděte do hloubky, zaměřte se na detail. Například: Jak konkrétně to bude vypadat a jak se budu cítit?
  • Používejte otevřené otázky. Například: Co s tím můžu udělat? Na místo: Můžu s tím něco udělat? Uzavřené otázky nejsou to pravé. Odpověď Ano nebo Ne, případně Nevím Vám nepomůžou
  • Vše si pečlivě zapište, Vaše nápady, možnosti i jednotlivé činnosti a kroky
  • Nenechávejte své poznámky ležet na stole, ale noste je u sebe
  • Pusťte se do realizace, co nejdříve, dokud máte motivaci a chuť posunout věci správným směrem
  • A hlavně si to užívejte

Soustřeďte se na přítomnost!

  • Které současné aktivity mně v budoucnu nejvíce posunou kupředu?
  • Co nejvíce ovlivní moje současné problémy tak, že budou nepodstatné?
  • Z čeho mám největší strach?
  • Kdybych si teď představil/la, že jsem dosáhl/la úspěchu, co bych uděl/la teď jako první věc?
  • Co je teď nejdůležitější udělat? A co za týden? Za měsíc?
  • Co můžu udělat pro to, abych měl/a čas na změnu a kde čas můžu vzít? 
  • Co udělám, když se mi nebude chtít určitým věcem věnovat?

Zaměřte se na budoucnost!

  • Proč to vůbec chci? 
  • Chtěl/la bych to i bez ohledu na názory ostatních?
  • Jakou roli v tom hrají peníze? 
  • Co mi dnes vadí, že to nemám nebo nemůžu mít/dělat?
  • Jak se mi změní život a jak se budu cítit, když se mi to povede?
  • Co bude v mém životě lepší?
  • Co všechno pro to musím Já udělat?
  • A co ještě dalšího můžu udělat konkrétně? 
  • Co je to hlavní, co musím udělat, abych se hnul/la z místa? 
  • Které aktivity nejvíce ovlivní celý výsledek a můj úspěch?
  • Bude mít pro mě nějaký přínos a význam, když to neudělám? 
  • Můžu to udělat jiným způsobem?
  • Čeho se nejvíce obávám?
  • Co získám, když uspěju?
  • Co můžu ztratit, když uspěju? 
  • Co se stane, když se do toho pustím?
  • Co se naopak nestane?

Čerpejte z minulosti! (Zkušenosti a zpětná vazba jsou velmi cenné)

  • Za co vděčím sobě a ostatním?
  • Čeho si na sobě cením a vážím?
  • Proč jsem někdy přestal/la pracovat na tom, co chci nebo vůbec nezačal/la?
  • Pomohlo mi někdy to, když jsem neudělal/la něco, co jsem si naplánoval/la?
  • Jsou jiné možnosti, jak získat to, co chci?
  • Co udělám příště jinak?
  • Existuje něco, co dělám vždy stejně, když se mi daří?
  • Je něco, co dělám vždy stejně, když se mi nedaří?
  • Nechávám se hodně ovlivňovat druhými nebo momentálním rozpoložením věcí?

Co Vám můžete ještě pomoci? 

  • Zkuste myšlenkové mapy! (otcem myšlenkových map je Tony Buzan, který s vynálezem přišel v 60. letech 20.století). Existují na ně on-line aplikace, ale já mám nejlepší zkušenost s papírem a tužkou (pastelkami). Je to úplně jiná dimenze práce s myšlenkami a nápady. Potřebujete být kreativní a začít přemýšlet. Když píšeme nebo kreslíme, náš mozek funguje i představivost fungují výrazně lépe než s mobilem v ruce.
  • Pracujte se sférou svého vlivu! Neblokujte se zbytečně na věcech, které nemůžete ovlivnit. Soustřeďte se na věci, které máte ve svých rukou anebo na vytvoření prostředí, abyste měli. Na tom, co neřídíte a nemůžete rozhodovat (nemáte na to vliv) se zbytečně nevyčerpávejte, a to ani ve svých myšlenkách! 

Zdá se Vám to náročné? Nebo hodně času? 

Ano! Souhlasím s Vámi. Ale vše je relativní…

Možná stačí si na začátku položit úplně jednoduchou otázku: „Kolik času a energie jsem věnoval/la záležitostem, které nebyly zrovna v souladu s tím, co chci? Anebo lidem, kteří to nikdy neocenili? 

Myslím si, že právě teď je ta správná chvíle začít. Když jsem pracovala v časopisech tak, jsme považovali prázdninové období za skvělý čas udělat změny, mít nové plány nebo se vrátit k těm, o kterých jsme snili a plánovali si na Nový rok.

Vždyť v září začíná tolik nových věcí. Škola, kurzy, babí léto, a hlavně se dostáváme do druhé půlky tohoto roku. 

Nečekejte až na Nový rok a pusťte se do toho! 

Přeji Vám chuť chtít a věřit, že můžete dosahovat na své cíle, překračovat překážky a být vytrvalí v tom, co chcete dělat!

Hodně štěstí!

Vaše Lenka L.

Jednotlivé sféry vlivu

Tip na knihu

ŠTĚSTÍ! CO JE TO ŠTĚSTÍ?MUŠKA JENOM ZLATÁ…*

ŠTĚSTÍ! 
CO JE TO ŠTĚSTÍ?
MUŠKA JENOM ZLATÁ…*

Stejně jako kosmetický průmysl se neobejde bez toho, aby do každého fungujícího séra nepřidal trochu chemie, tak i za pocity štěstí stojí chemické látky.

Čtyři zázračné šťastné látky, které produkujeme jen my sami. Respektive náš mozek.
To je ta pozitivní zpráva pro nás pro všechny.

ACH TO EGO!…NÁŠ PŘÍTEL I NEPŘÍTEL *

ACH TO EGO!…NÁŠ PŘÍTEL I NEPŘÍTEL *

Složitým situacím se nevyhneme. To je život. A někdy šlápneme vedle. Neovládneme se a naše ego zaútočí.
Měli bychom si na to dát pozor a uvědomit si, jestli nás v určitý moment neřídí naše ego a zda neodvádí naši pozornost od problémů, které se mají řešit.

Lenka L. Benetková

+420 724 810 810

4 + 12 =